仕事が辛い・飽きたと感じる理由は?すぐにできる対処方法を解説!

仕事が辛い・飽きたと感じる理由は?すぐにできる対処方法を解説!

「仕事に行くのが辛い」「仕事に飽きてしまった」と考えている人も多いのではないでしょうか。

1日の大半を占める仕事が辛い・飽きてしまうと、身体やメンタル面で不調を招いてしまう可能性もあります。

しかし、仕事が辛い・飽きた原因が、いまひとつわからないという人も少なくありません。

そこで本記事では、仕事が辛い・飽きた人に関する以下の項目を解説します。

この記事でわかること
  • 仕事が辛いと感じる理由
  • 仕事に飽きたと感じる理由
  • 仕事が辛い・飽きたときの対処法
  • 仕事が辛い・飽きたときにやってはいけないこと

この記事を読めば、仕事が辛い・飽きたと感じる理由がわかるだけでなく、対処法のヒントを得られます。仕事が辛い・飽きたと感じる人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

仕事が辛いと感じる6つの理由

暗い部屋で頭抱えている人

仕事が辛いと感じる理由には、どのようなものが挙げられるのでしょうか。考えられる理由をひとつずつ解説します。

仕事が辛いと感じる理由
  • 職場の人間関係
  • 仕事が合わない
  • 企業文化・社風になじめない
  • 残業時間が長い
  • 給料や待遇に不満がある
  • セクハラ・パワハラの被害に遭っている

職場の人間関係

職場の人間関係が悪化していると、仕事が辛いと感じがちです。企業という組織に所属している以上、同じ職場の社員と協力しなくてはなりません。

 職場の人間関係が悪いと協力体制を構築できず、仕事がままならない場合があります。

特に、入社して間もない人はわからないことがあっても、質問しにくいと感じてしまうでしょう。

職場の人間関係は一度こじれてしまうと、元通りにするのが難しくなってしまいます

人間関係が悪い職場は息が詰まってしまいますよね。

仕事が合わない

シャッター越しに外を見つめる男性

仕事が辛いと感じている人のなかには、自分に合わない仕事を無理やりしている人もいます。

 一人ひとりの顔が異なるように、人間にはそれぞれ適性があります。適性に合わない仕事をし続けると、やりがいを見いだせません。

また、仕事中にミスを多発してしまい、仕事が合わないと感じてしまう人もいます。ミスを続けて起こすと自信を喪失し、より仕事が辛くなってしまうのです。

自信を失ってしまうとさらにミスを引き起こし、悪循環になってしまいます。

企業文化・社風になじめない

たとえ同業種・同職種であっても、企業によってそれぞれカラーは異なります。そのため、企業文化や社風にどうしてもなじめない人もいるでしょう。

例えば、20代・30代の社員が多く、活発な企業があったとします。

 そこに、物静かで内向的な人が入社すると、「企業文化になじめない」と感じがちです。

企業文化や社風は入社後にしかわからないケースも多い傾向にあります。自身の性格と企業のカラーがあまりにもかけ離れてしまうと、仕事が辛くなってしまうでしょう。

自分の性格を変えることは難しく、結果的に仕事が辛くなる人も多数見受けられます。

残業時間が長い

暗闇の中でパソコンを操作する女性

残業時間が長いと、仕事が辛くなってしまいます。なぜなら、残業時間が長ければ長いほど、プライベートの時間が持てなくなってしまうからです。

 例えば月60時間残業した場合、出勤日が20日間だとすると1日およそ3時間残業している計算になります。

定時が18時ならそこからプラス3時間されるので、退勤は早くても21時です。帰宅すると22時をまわってしまう場合が多く、余暇を楽しむ時間はほとんど残されていません。

残業が続くと身体だけではなく、メンタル面にも不調を招いてしまうので注意が必要です。

給料や待遇に不満がある

給料や待遇に不満がある場合、仕事が辛いと感じがちです。労働の対価である給料が十分に支払われなければ、モチベーションを保てなくなってしまうでしょう。

 特に、業務量や残業時間が多いのに、満足のいく収入が得られないと不満が大きくなります。

「何のために仕事をしているかわからない」と考える人もいるでしょう。

また、年功序列制の企業で働いている人も不満を抱えやすい傾向にあります。いくら成果を出そうと頑張っても、年次が上がらなければ給料アップしないからです。

給料や待遇はすぐに改善するのが難しく、仕事が辛いまま働き続けている人も少なくありません。

セクハラ・パワハラの被害に遭っている

ソファで頭を抱えている男性

仕事が辛いと感じている人のなかには、セクハラ・パワハラの被害に遭っている人もいます。

 セクハラ・パワハラ防止の認識は広まりつつありますが、それでも依然として被害に遭っている人がいるのは事実です。

セクハラ・パワハラに遭っていると、仕事どころではありません。心身に深い傷を負ってしまい、働き続けることが困難になってしまいます。

現在セクハラ・パワハラの被害に遭っている人は、信頼できる人や第三者機関へ相談してみましょう。

仕事に飽きたと感じる6つの理由

頬杖ついている女性

一方、仕事が飽きたと感じる理由にはどのようなものが挙げられるのでしょうか。考えられる理由は以下のとおりです。

仕事が飽きたと感じる理由
  • 仕事にやりがいを見いだせない
  • 単純作業のくり返し
  • 裁量がない
  • 成長を実感できない
  • 正当な評価を得られない
  • やりたいことが実現できない

仕事にやりがいを見いだせない

仕事にやりがいを見いだせないと、飽きてしまう人もいるでしょう。仕事は1日の大半を占めるため、やりがいがなければ長時間続けるのが難しくなります。

少しでもやりがいを感じられれば、たとえ仕事が辛くても「頑張ろう」と思えるはずです。

 しかし、一向にやりがいを見いだせないと、気分も落ち込んでしまいます。

仕事にやりがいを見いだせないままでは、パフォーマンスにも影響してしまうでしょう。ミスが続いて上司や先輩から叱責されると、ますます仕事へのやりがいがなくなってしまいます。

あまりにもやりがいを見いだせないと、仕事に飽き飽きしてしまいますね。

単純作業のくり返し

工場で働いている人

仕事に飽きてしまった人のなかには、単純作業のくり返しに嫌気がさしている人もいます。

 単純作業は慣れるまで時間がかかるものの、慣れてしまえばさほど目新しいことはありません。

そのため、何年も同じ単純作業をくり返していると、仕事に飽きてしまう場合があります。特に、工場のライン作業や簡単な事務作業によく見られる傾向です。

「単純作業=誰にでもできる仕事」だと考えてしまい、やる気が低下してしまう人もいます。

裁量がない

裁量がないと、仕事に飽きてしまうでしょう。裁量とは、個人の意思や考えによって仕事を処理することを指します。

 例えば営業職の場合、自分で顧客の候補をリストアップできる・営業方法を選べる・提案できる商品が多種多様であれば、裁量のある仕事といえます。

一方、決められた顧客にしか営業できない・営業方法が固定・提案できる商品が少なければ、裁量がない仕事になってしまいます。

裁量がないと創意工夫できず、仕事がルーティン化してしまうでしょう。

日々同じことを繰り返すだけなので、仕事に飽きてしまいます。

成長を実感できない

パソコンを操作する人

成長を実感できないと、仕事がつまらないものになります。人間はできることが増えていくと、モチベーションが高くなり、やる気に満ち溢れるものです。

 しかし、仕事を通じて成長できなければ、「これ以上、仕事を続けても意味がない」という心境に陥ってしまいます。

特に、挑戦の機会が少ない仕事は、成長の実感を得にくいでしょう。代わり映えのしない毎日が続き、気持ちが滅入ることも少なくありません。

挑戦したい・成長したい気持ちを絶やさず持ち続けるのは、案外難しいものです。

正当な評価を得られない

正当な評価を得られないと、仕事に対するやる気が生まれません。結果的に、仕事に飽きてしまうケースも多数見受けられます。

 入社した当初は評価してもらうために頑張っていても、正当に評価されなければ「頑張っても無駄だ」と感じてしまいがちです。

特に年功序列の企業では、たとえ成果をあげたとしても、給料アップや昇進・昇格が叶うとは限りません。

評価制度は自分だけの力で変えられないため、余計に落胆してしまう人もいるでしょう。

やりたいことが実現できない

パソコンを見て考える男性

今の会社でやりたいことが実現できないと、仕事に飽きてしまう場合があります。やりたいことが明確に決まっているのに、実現できないと大きなストレスを抱えてしまうでしょう。

 また、他人と比べて落ち込んでしまう人も見受けられます。「大学の友達は楽しそうに仕事しているのに…」とSNSを見て、落胆しがちです。

他人と自分を比べてしまうと、ますます仕事へのモチベーションが低下してしまうでしょう。その結果、現在の仕事に飽きてしまう人も少なくありません。

少しでも今の仕事とやりたいことにつなげられないか、模索してみるとよいでしょう。

仕事が辛い・飽きたときの対処法とは?

相談している女性

仕事が辛い・飽きた場合、どう対処すればいいのでしょうか。具体的な対処方法をいくつかご紹介します。

仕事が辛い・飽きたときの対処法
  • 信頼できる人に相談する
  • クリアしやすい目標をたてる
  • リフレッシュする
  • 業務改善を図る
  • 資格取得を目指す

信頼できる人に相談する

仕事が辛い・飽きたとき、まずは信頼できる人に相談してみてください。的確なアドバイスをもらえると、視野が広がる可能性があります。

 例えば、同じ職場の先輩に相談してみると、辛い気持ちを乗り越える具体的な解決策を教えてくれるかもしれません。

職場に信頼できる人がいなければ、家族や友人に話を聞いてもらうのもおすすめです。決して1人で抱え込まず、塞ぎこまないようにしましょう。

周りに相談できないなら、カウンセラーに相談するのもおすすめの方法ですよ。

クリアしやすい目標をたてる

TODOLISTとペン

クリアしやすい目標をたてることで、仕事の辛さや退屈さから脱却できるかもしれません。

 なぜなら、クリアしやすい目標を日々達成するうちに、仕事へのモチベーションが復活しやすくなるからです。

例えば、始業前に軽くデスク周りを掃除する・職場で3人に挨拶するなど、小さな目標で構いません。

クリアしやすい目標を達成していけば、自然と自己肯定感が高まりますよ。

リフレッシュする

リフレッシュするのも、仕事が辛い・飽きたときに有効な手段です。いちど仕事から離れてみると、気持ちを切り替えやすくなります。

 これまでさほど有給消化していなかった人は、思い切って旅行に充てるのもおすすめです。

旅館やホテルでのんびりすると、気持ちが穏やかになります。

有給の取得が難しい場合は、小さなご褒美を日常に用意する方法がおすすめです。例えば、好きなお菓子やドラマなどを見つけておくとよいでしょう。

毎日小さなご褒美があると、仕事が多少辛くても頑張れるはずです。

業務改善を図る

パソコンと文房具

仕事が辛い・飽きたときは、改善できないか考えてみるのもよいでしょう。仕事のやり方を変えてみると、思いがけず仕事の辛さを乗り越えられるかもしれません。

 もし単調な仕事が辛くて悩んでいるのであれば、作業量を少しでも減らせないか考える方法がおすすめです。

すぐにアイデアが思い浮かばなくても、考え続けることが重要です。継続して考えていくうちに、まだ誰も思いつかなかった効率的な方法が見つかるかもしれません。

仕事への創意工夫はモチベーションを高めます。柔軟な思考で考えてみてください。

資格取得を目指す

スキルアップのために、資格取得を目指すのも効果的な方法です。資格取得という目標が設定されるため、自然とやる気が出てくるでしょう。

 特に、業務に直結する資格がおすすめです。資格取得によって、仕事の奥深さや楽しさに気付ける場合があります。

また、資格を取得すると、企業によっては資格手当が支給されます。給料が上がらなくてやる気が出なかった人にうってつけです。

資格手当の制度は企業によって異なるため、事前に確認しておきましょう。

仕事が辛い・飽きたときにしてはいけないこと

スーツを着た女性

仕事が辛い・飽きたときに、してはいけないことがあります。それぞれ詳しく確認していきましょう。

仕事が辛い・飽きたときにしてはいけないこと
  • 無断欠勤を続ける
  • いきなり会社を退職する
  • 1人で抱え込む

無断欠勤を続ける

仕事が辛い・飽きたからといって、無断欠勤し続けるのは避けるべきです。無断欠勤は、職場からの信頼を失ってしまう行為といえます。

 職場からの信頼を失うと、会社に居づらくなるでしょう。結果的に、無断欠勤をする前よりも仕事が辛くなりがちです。

どうしても仕事が辛くて休みたい場合は、必ず連絡してから休むようにしましょう。連絡すれば問題ないケースがほとんどです。

無断欠勤を続けると、解雇を言い渡される可能性もあるので気をつけましょう。

いきなり会社を退職する

契約書にサインする人

いくら仕事が辛い・飽きたからといって、いきなり会社を退職するのはおすすめできません

 次の転職先が決まらないまま退職すると、金銭面の問題から焦って次の転職先を決めてしまいがちです。

しかし、焦って転職先を決めると、転職後にミスマッチを引き起こす可能性が高くなります。

勢いで退職するのではなく、次の職場が見つかってから会社を辞める決断をしましょう。

1人で抱え込む

仕事が辛い・飽きたときに、1人で抱え込むのはNGです。1人で抱え込んでしまうと、偏った思考に陥ってしまう場合があります。

 よく見られるのが、「すべて自分が悪いんだ」と過度に自分を責めすぎてしまうケースです。

過度に自分を責めてしまうと気分が塞ぎこんでしまい、ますます孤立してしまうでしょう。

決して1人で抱え込むのではなく、信頼できる家族や友人に相談してみてくださいね。

仕事が辛い・飽きたら転職するのもひとつの手段!

交渉が成立した瞬間

仕事が辛い・飽きたときは、転職するのもひとつの手段です。転職によって得られるメリットをいくつかご紹介します。

転職によって得られるメリット
  • 人間関係をリセットできる
  • ワークライフバランスを改善できる
  • 年収アップが期待できる

人間関係をリセットできる

転職すると、人間関係を一から構築できるのがメリットです。職場の人間関係で悩んでいる人におすすめの方法といえます。

人間関係がリセットされると、仕事がやりやすくなるでしょう。

 業務内容はさほど変わらなくても、悩み事をすべて解決できる場合があります。

企業を選ぶ際は、ぜひ社風や企業文化にも注目してみてください。

自分と同じような雰囲気の企業なら、良好な人間関係を築きやすいでしょう。

ワークライフバランスを改善できる

草原を歩く家族

ワークライフバランスを改善できるのも、転職する醍醐味といえます。残業時間や休日出勤が多くて悩んでいる人にうってつけです。

 求人を探す際は、残業時間や休日数をチェックしてみてください。特に、休日数が120~125日以上の企業を選ぶとよいでしょう。

また、リモートワークやフレックス勤務制度など、柔軟な働き方を導入している企業もおすすめです。

柔軟な働き方ができれば、よりワークライフバランスを改善しやすくなりますよ。

年収アップが期待できる

年収アップを期待したいなら、転職がおすすめです。成長している分野の企業なら、社員の給料に還元してくれるでしょう。

特に、現在の仕事を次の職場にも活かしたいなら、年収アップが期待できます。

 即戦力として働ける人材には、年収を高めに設定している企業が多いからです。

また、一時的に年収が下がったとしても、昇給によって前職の収入を上回ることもあります。年収だけでなく、昇給のタイミングや昇給率も確認しましょう

年収アップすると、仕事へのモチベーションを保ちやすくなりますよ。

仕事が辛い・飽きた人はまずは適職診断を受けてみよう

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仕事が辛い・飽きた人におすすめの転職エージェント3選

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主なサービス(機能)
  • エージェントサービス
  • タレント・ハイクラス会員制度
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  • スカウト
公開求人数 72,762件※2022年4月1日時点
拠点 東京/首都圏拠点(渋谷)/関西/名古屋/福岡
出典:公式サイト

まとめ

今回は、仕事が辛い・飽きたと感じる理由や対処方法などを解説しました。

仕事は決して楽しいことばかりではありませんが、少しでもやりがいを見いだせないとモチベーションが下がってしまいます

もし仕事が辛い・飽きたと感じるなら、まずは信頼できる人に相談してみてください。気持ちを吐き出すことで、気分がスッキリするかもしれません。

記事内では転職を検討した人におすすめの転職エージェントも紹介したため、ぜひこの記事を参考にして、仕事が辛い気持ちを乗り越えてください!

・本記事の内容は、本記事内で紹介されている商品・サービス等を提供する企業等の意見を代表するものではありません。
・本記事の内容は、本記事内で紹介されている商品・サービス等の仕様等について何らかの保証をするものではありません。本記事で紹介しております商品・サービスの詳細につきましては、商品・サービスを提供している企業等へご確認くださいますようお願い申し上げます。
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