仕事が辛い・飽きたと感じる理由は？すぐにできる対処方法を解説！

「仕事に行くのが辛い」「仕事に飽きてしまった」と考えている人も多いのではないでしょうか。

しかし、仕事が辛い・飽きた原因が、いまひとつわからないという人も少なくありません。

そこで本記事では、仕事が辛い・飽きた人に関する以下の項目を解説します。

この記事を読めば、仕事が辛い・飽きたと感じる理由がわかるだけでなく、対処法のヒントを得られます。仕事が辛い・飽きたと感じる人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

仕事が辛いと感じる6つの理由

仕事が辛いと感じる理由には、どのようなものが挙げられるのでしょうか。考えられる理由をひとつずつ解説します。

職場の人間関係

職場の人間関係が悪化していると、仕事が辛いと感じがちです。企業という組織に所属している以上、同じ職場の社員と協力しなくてはなりません。

特に、入社して間もない人はわからないことがあっても、質問しにくいと感じてしまうでしょう。

職場の人間関係は一度こじれてしまうと、元通りにするのが難しくなってしまいます。

仕事が合わない

仕事が辛いと感じている人のなかには、自分に合わない仕事を無理やりしている人もいます。

また、仕事中にミスを多発してしまい、仕事が合わないと感じてしまう人もいます。ミスを続けて起こすと自信を喪失し、より仕事が辛くなってしまうのです。

企業文化・社風になじめない

たとえ同業種・同職種であっても、企業によってそれぞれカラーは異なります。そのため、企業文化や社風にどうしてもなじめない人もいるでしょう。

例えば、20代・30代の社員が多く、活発な企業があったとします。

企業文化や社風は入社後にしかわからないケースも多い傾向にあります。自身の性格と企業のカラーがあまりにもかけ離れてしまうと、仕事が辛くなってしまうでしょう。

残業時間が長い

残業時間が長いと、仕事が辛くなってしまいます。なぜなら、残業時間が長ければ長いほど、プライベートの時間が持てなくなってしまうからです。

定時が18時ならそこからプラス3時間されるので、退勤は早くても21時です。帰宅すると22時をまわってしまう場合が多く、余暇を楽しむ時間はほとんど残されていません。

給料や待遇に不満がある

給料や待遇に不満がある場合、仕事が辛いと感じがちです。労働の対価である給料が十分に支払われなければ、モチベーションを保てなくなってしまうでしょう。

「何のために仕事をしているかわからない」と考える人もいるでしょう。

また、年功序列制の企業で働いている人も不満を抱えやすい傾向にあります。いくら成果を出そうと頑張っても、年次が上がらなければ給料アップしないからです。

セクハラ・パワハラの被害に遭っている

仕事が辛いと感じている人のなかには、セクハラ・パワハラの被害に遭っている人もいます。

セクハラ・パワハラに遭っていると、仕事どころではありません。心身に深い傷を負ってしまい、働き続けることが困難になってしまいます。

仕事に飽きたと感じる6つの理由

一方、仕事が飽きたと感じる理由にはどのようなものが挙げられるのでしょうか。考えられる理由は以下のとおりです。

仕事にやりがいを見いだせない

仕事にやりがいを見いだせないと、飽きてしまう人もいるでしょう。仕事は1日の大半を占めるため、やりがいがなければ長時間続けるのが難しくなります。

少しでもやりがいを感じられれば、たとえ仕事が辛くても「頑張ろう」と思えるはずです。

仕事にやりがいを見いだせないままでは、パフォーマンスにも影響してしまうでしょう。ミスが続いて上司や先輩から叱責されると、ますます仕事へのやりがいがなくなってしまいます。

単純作業のくり返し

仕事に飽きてしまった人のなかには、単純作業のくり返しに嫌気がさしている人もいます。

そのため、何年も同じ単純作業をくり返していると、仕事に飽きてしまう場合があります。特に、工場のライン作業や簡単な事務作業によく見られる傾向です。

裁量がない

裁量がないと、仕事に飽きてしまうでしょう。裁量とは、個人の意思や考えによって仕事を処理することを指します。

一方、決められた顧客にしか営業できない・営業方法が固定・提案できる商品が少なければ、裁量がない仕事になってしまいます。

裁量がないと創意工夫できず、仕事がルーティン化してしまうでしょう。

成長を実感できない

成長を実感できないと、仕事がつまらないものになります。人間はできることが増えていくと、モチベーションが高くなり、やる気に満ち溢れるものです。

特に、挑戦の機会が少ない仕事は、成長の実感を得にくいでしょう。代わり映えのしない毎日が続き、気持ちが滅入ることも少なくありません。

正当な評価を得られない

正当な評価を得られないと、仕事に対するやる気が生まれません。結果的に、仕事に飽きてしまうケースも多数見受けられます。

特に年功序列の企業では、たとえ成果をあげたとしても、給料アップや昇進・昇格が叶うとは限りません。

やりたいことが実現できない

今の会社でやりたいことが実現できないと、仕事に飽きてしまう場合があります。やりたいことが明確に決まっているのに、実現できないと大きなストレスを抱えてしまうでしょう。

他人と自分を比べてしまうと、ますます仕事へのモチベーションが低下してしまうでしょう。その結果、現在の仕事に飽きてしまう人も少なくありません。

仕事が辛い・飽きたと感じるときに起きる身体の異変

この章では、仕事や辛い時や飽きたと感じるときに起きる身体の異変を紹介します。

これから紹介する症状が出てきた場合は、仕事が辛いや飽きたと感じている証拠です。

朝起きるのが遅くなる

仕事が辛い・飽きたと感じると、朝起きるのが遅くなります。

単純に前日に夜ふかしをして寝る時間が遅かったり、2、3日の間、睡眠不足の日が続いたなどの原因がなく、普段どおりに就寝しているのに朝起きるのが遅くなる日が続いているときは注意しましょう。

自律神経がバランス良く働いていれば、夜は自然と眠くなり、昼間は活動的に行動ができます。

しかし、ストレスによって自律神経が正常に機能しなくなるスイッチが入らず、どうしても朝起きられず、起きる時間が遅れていくため、日中の仕事にも影響を与えるでしょう。

休日が楽しみではなくなる

休日が楽しみではないと感じている場合は、今の仕事が辛い・飽きたと感じている場合が多いでしょう。

仕事には以下のようなストレスを感じます。

職場に行くことが苦痛になる

仕事が辛い・飽きたと感じると、職場に行くことが苦痛になっていきます。

休み明けだけでなく、仕事に追われている場合や人間関係の悩みがあると、どんどん職場に行きたくない感情が生まれるでしょう。

例えば、仕事でミスをしてしまってプレッシャーを感じていたり、現在の職場ではやりがいを見い出せないという原因もあるでしょう。

解消するためにはどのような原因で職場に行くのが苦痛になっているのか解明する必要があります。

ケアレスミスが増える

仕事が辛い・飽きたと感じたまま仕事をしていると、ケアレスミスが増えていきます。

特に「以前まではこんな失敗しなかった」や「短期間に同じミスを連発している」と感じている人は注意しましょう。

脳疲労が起こるとノルアドレナリンとセロトニンという脳内物質の分泌低下に繋がることもあります。

特にノルアドレナリンは外的ストレスへの防御反応として分泌され、集中力や注意力と深く関わっており、不足するとミスが増えてしまいます。

仕事が辛い・飽きたときの対処法とは？

仕事が辛い・飽きた場合、どう対処すればいいのでしょうか。具体的な対処方法をいくつかご紹介します。

信頼できる人に相談する

仕事が辛い・飽きたとき、まずは信頼できる人に相談してみてください。的確なアドバイスをもらえると、視野が広がる可能性があります。

職場に信頼できる人がいなければ、家族や友人に話を聞いてもらうのもおすすめです。決して1人で抱え込まず、塞ぎこまないようにしましょう。

クリアしやすい目標をたてる

クリアしやすい目標をたてることで、仕事の辛さや退屈さから脱却できるかもしれません。

例えば、始業前に軽くデスク周りを掃除する・職場で3人に挨拶するなど、小さな目標で構いません。

リフレッシュする

リフレッシュするのも、仕事が辛い・飽きたときに有効な手段です。いちど仕事から離れてみると、気持ちを切り替えやすくなります。

旅館やホテルでのんびりすると、気持ちが穏やかになります。

有給の取得が難しい場合は、小さなご褒美を日常に用意する方法がおすすめです。例えば、好きなお菓子やドラマなどを見つけておくとよいでしょう。

業務改善を図る

仕事が辛い・飽きたときは、改善できないか考えてみるのもよいでしょう。仕事のやり方を変えてみると、思いがけず仕事の辛さを乗り越えられるかもしれません。

すぐにアイデアが思い浮かばなくても、考え続けることが重要です。継続して考えていくうちに、まだ誰も思いつかなかった効率的な方法が見つかるかもしれません。

資格取得を目指す

スキルアップのために、資格取得を目指すのも効果的な方法です。資格取得という目標が設定されるため、自然とやる気が出てくるでしょう。

また、資格を取得すると、企業によっては資格手当が支給されます。給料が上がらなくてやる気が出なかった人にうってつけです。

仕事が辛い・飽きたときにしてはいけないこと

仕事が辛い・飽きたときに、してはいけないことがあります。それぞれ詳しく確認していきましょう。

無断欠勤を続ける

仕事が辛い・飽きたからといって、無断欠勤し続けるのは避けるべきです。無断欠勤は、職場からの信頼を失ってしまう行為といえます。

どうしても仕事が辛くて休みたい場合は、必ず連絡してから休むようにしましょう。連絡すれば問題ないケースがほとんどです。

いきなり会社を退職する

いくら仕事が辛い・飽きたからといって、いきなり会社を退職するのはおすすめできません。

しかし、焦って転職先を決めると、転職後にミスマッチを引き起こす可能性が高くなります。

1人で抱え込む

仕事が辛い・飽きたときに、1人で抱え込むのはNGです。1人で抱え込んでしまうと、偏った思考に陥ってしまう場合があります。

過度に自分を責めてしまうと気分が塞ぎこんでしまい、ますます孤立してしまうでしょう。

仕事が辛い・飽きたら転職するのもひとつの手段！

仕事が辛い・飽きたときは、転職するのもひとつの手段です。転職によって得られるメリットをいくつかご紹介します。

人間関係をリセットできる

転職すると、人間関係を一から構築できるのがメリットです。職場の人間関係で悩んでいる人におすすめの方法といえます。

人間関係がリセットされると、仕事がやりやすくなるでしょう。

企業を選ぶ際は、ぜひ社風や企業文化にも注目してみてください。

ワークライフバランスを改善できる

ワークライフバランスを改善できるのも、転職する醍醐味といえます。残業時間や休日出勤が多くて悩んでいる人にうってつけです。

また、リモートワークやフレックス勤務制度など、柔軟な働き方を導入している企業もおすすめです。

年収アップが期待できる

年収アップを期待したいなら、転職がおすすめです。成長している分野の企業なら、社員の給料に還元してくれるでしょう。

特に、現在の仕事を次の職場にも活かしたいなら、年収アップが期待できます。

また、一時的に年収が下がったとしても、昇給によって前職の収入を上回ることもあります。年収だけでなく、昇給のタイミングや昇給率も確認しましょう。

仕事が辛い・飽きた人必見！ホワイト企業に転職を成功させるコツ

この章では、仕事が辛いや飽きたと感じる人がホワイト企業に転職を成功させるコツを紹介します。

先に結論から言うと、転職を成功させるためには「自己分析」と「企業分析」に力を入れましょう。

自己分析を行う

ホワイト企業への転職を成功させるためには、自己分析をしっかり行いましょう。

選考通過率を高めるためには、面接で自分の強みをアピールしなければいけません。

自己分析とは、今までの経験を棚卸しして強みと弱みを明らかにすることで、自分のアピールポイントを正しく自己認識する目的があります。

自己分析を解析した情報は面接や自己PR文で活用しましょう。

嫌なことを明確にする

仕事が辛くて転職しても、転職先が前の企業と似たような職場環境では意味がありません。だからこそ、職場環境で嫌なことは明確にしましょう。

例えば、自分のスキルが正当に評価されなかったことが嫌だった場合は、社員に均等に活躍できる機会が与えられるような企業などです。

肉体労働が辛くて辞める場合は、仕事内容の肉体的・精神的負担が少ないという企業を選びましょう。

希望条件を決める

ホワイト企業の中でも自分に合った企業を見つけるには、自分の中で希望条件を決めましょう。

「この条件は外せない」や「これは特に重視したい」など、企業選びには重視するポイントが人によって違います。

あれもこれも希望通りの条件になっている企業は少ないからこそ、自分が本当に求めている条件を決める必要があります。

そのため、自分がどの条件が絶対に外せないかなどを、優先順位を付けましょう。

企業研究を行う

ホワイト企業に就職したいならば、企業研究をしっかり行わなければいけません。

企業研究を適当に行ってしまうと、転職先もブラック企業に当たってしまう可能性があります。

入社しても、なにかしらのトラブルが起きると転職先の企業が倒産危機に陥る可能性も出てきます。

自分の希望条件だけに目を向けるのではなく、実際の職場環境や制度なども確認しなければいけません。

仕事が辛い・飽きた人はまずは適職診断を受けてみよう

仕事が辛いと感じたら、今の仕事は自分にとって適職でない可能性があるでしょう。そんな方はまず、適職診断を受けてみましょう。

適職診断でわかること

• 自分にはどんな仕事が適しているのか
• どんな社風の会社が自分に適しているのか
• 自分のパーソナリティ・性格

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　診断結果を元に、実際に自分に合っている企業名を見ることもできますので、転職の第一歩も踏み出しやすくなるでしょう。

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次にキャリア診断結果のサンプルです。自分がどのような仕事スタイルなのかが、ひと目でわかります。

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さらにdodaでは年収査定診断も受けることができます。今の仕事の給与に不満があるのなら、一度年収査定診断を受けてみて、自分の適正年収を調べてみましょう。

自分の適正年収が今の給与よりも高ければ、自分の能力を正しく評価してくれる会社への転職を検討しましょう！

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仕事が辛い・飽きた人におすすめの転職エージェント3選

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出典：リクルートエージェント
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出典：マイナビエージェント

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経歴やスキルに興味を持ってくれた先からのスカウトという前提があるため、転職活動もスムーズに進みやすくなるかもしれません。

出典：ビズリーチ

よくある質問

まとめ

今回は、仕事が辛い・飽きたと感じる理由や対処方法などを解説しました。

仕事は決して楽しいことばかりではありませんが、少しでもやりがいを見いだせないとモチベーションが下がってしまいます。

もし仕事が辛い・飽きたと感じるなら、まずは信頼できる人に相談してみてください。気持ちを吐き出すことで、気分がスッキリするかもしれません。

記事内では転職を検討した人におすすめの転職エージェントも紹介したため、ぜひこの記事を参考にして、仕事が辛い気持ちを乗り越えてください！